Le travail du Chi au sol
Le travail au sol, qui n’est pas à proprement parler un travail, est une préparation indispensable au Taï Ji Quan de l’Ecole de la Voie Intérieure. Elle recherche avant tout le bien-être et la conscience du corps.
Dans la position allongée ou assise, le premier exercice consiste à plonger en soi-même, à entrer dans une perception intériorisée de notre corps afin de réveiller notre capacité à sentir. Guidés par la voix de l’enseignant et par des images, plutôt que par une conception anatomique du corps, nous retrouvons la souplesse par des étirements et des assouplissements, en douceur, dans le respect du corps et de ses limites. Avec ou sans le support des sons porteurs de Chi, nous commençons à nous détendre, à nous relaxer en profondeur et à retrouver une respiration plus libre et naturelle. Cette entrée en matière, originalité pédagogique de la Méthode Stévanovitch, constitue un véritable préalable : l’énergie circule mieux et plus librement dans un corps détendu, habité, rendu fluide par le Chi.
Peu à peu, en effet, nous apprenons à percevoir le Chi dans notre corps, à nous centrer dans le Tantien, centre de gravité et d’énergie. Sa stimulation et sa maîtrise progressives nous permettent de mobiliser le Chi dans le corps, de l’influencer par l’intention, l’imagination et un travail musculaire précis. Nous pouvons aussi intensifier la circulation de Chi dans un circuit naturel, appelé « la petite orbite » ou « petite circulation ». Découvrir le Tantien, c’est trouver un point d’appui solide dans les postures assises et debout. C’est aussi contacter en soi notre source d’énergie vitale.
Dans cet entraînement préparatoire au sol, les exercices s’orientent dans deux directions :
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d’une part, des techniques corporelles impliquant un travail plus physique et musculaire (massage des mains, assouplissements, abdominaux …),
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d’autre part, des interventions mentales impliquant le travail et la volonté (intention) et de l’imagination. De nombreux exercices allient les deux orientations : relaxation, respiration, circulation du Chi dans le corps. Le travail énergétique prend appui sur une musculature renforcée et consciente. Parallèlement, se développent la concentration et une plus grande confiance, ouverture et présence à soi-même.
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