Les 11 exercices de santé

C’est une sélection de 11 exercices parmi les milliers d’exercices chinois de santé qui existent.

Cette sélection a été faite par le docteur Krasnoselski, au début du 20e siècle.

Les exercices peuvent être pratiqués comme un ensemble ou séparément.

Plus faciles à mémoriser que « les formes », ils permettent de travailler les bases chez soi :

• Être présent dans le Tantien,

• Engager le mouvement à partir de celui-ci,

• Rechercher le moindre effort musculaire au profit des perceptions et de la circulation du Chi,

• Développer les perceptions des mains,

• Sensibiliser et mobiliser tout le corps,

• Engager profondément l’appareil respiratoire,

• Apprendre à « suivre », et non à « faire »,

• Accepter ses limites (ça n’est pas toujours facile…), elles reculeront en travaillant et en insistant en douceur.

Quelques-uns des 11 exercices en image (PDF x 916 Ko)