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Le travail du Chi en position debout et en mouvement débute par du Qi Gong. Il s'agit principalement d'une série de onze exercices qui ont été choisis parmi des milliers d'autres dits « exercices chinois de santé ». Ils reprennent une sélection (à une exception près) faite par le médecin russe G.I. Krasnosselsky. Ils constituent un ensemble cohérent qui, pour les débutants, est d'un abord plus facile que les formes de Tai ji quan.
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