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C'est par là que nous commençons. Pour que nos muscles puissent travailler, c'est-à-dire se contracter, il faut qu'ils se soient au préalable détendus. Lorsque, sous l'effet du stress, le relâchement musculaire se fait moins bien ou ne se fait plus, nous faisons alors appel au travail d'autres muscles qui, eux, doivent faire un effort beaucoup plus important car il se fait contre une résistance... la nôtre! Nos mouvements deviennent pénibles, le corps se fige, se déforme même, c'est l'inconfort, la fatigue pour un rien, le moral décline...
Pour retrouver la détente musculaire, nous allons nous aider, au début, du mouvement, de la perception de la pesanteur, de techniques éprouvées de relaxation; par la suite nous utiliserons le Chi. C'est un travail global, il concerne tout le corps. Cependant, nous nous attarderons plus spécialement à certaines zones : les mains (au début, c'est grâce à elles que nous percevons le Chi), les épaules (leur détente favorise la sensibilité des mains), et le bassin (l'usage des muscles de la ceinture sera déterminant pour sentir et agir sur le tantien).
La capacité de détente musculaire est indispensable pour la pratique du Chi, du Qi Gong, du Tai Ji Quan...
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